눈에 좋은 음식 VS 안좋은 음식 요약해 드립니다.

현대인들의 눈은 쉴새가 없다.

아침에 눈을 뜨자마자 핸드폰으로 각종 뉴스를 확인하고,

개인 SNS까지 확인해야 한다.

핸드폰, TV, 모니터 등 끊임없이 기계가 보내는 빛의 신호에 반응한다.

그것이 하나의 일상이고 루틴이 되어 버린지 오래다.

 

그렇게, 우리가 원하는 정보를 보기 위해서 눈은 하루에도 쉼없이 움직인다.

 

눈 건강은 좋을 때 지켜야한다.

그럼 어떤 음식이 눈에 좋고 해로운지 알아보자.

 

 

○ 눈에 좋은 음식

 

1. 블루베리

블루베리는 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀졌다.

블루베리에는 비타민A, 항산화 물질, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 안구건조증과 야맹증에 도움을 준다.

 

2. 당근

당근역시 시력보호와 야맹을 예방한다.

당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지한다.

안구 건조증을 막아주어 시력감퇴를 예방한다.

 

3. 치즈

치즈에는 눈에 좋은 비타민A뿐 아니라 철분이 많이 들어있다

피로 누적을 막아줌으로써 시력 저하에도 도움을 준다.

 

4. 결명자

결명자가 눈에 좋다는 것은 이미 많이 알려진 사실이다.

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 시력감퇴를 막는다. 나이가 들면서 눈이 어둡고 침침한 증상이 생기는 증상도 막아 준다.

결명자는 쉽게 차로 끓여 물대신 음용해도 좋다.

단, 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다.

 

5. 연어

연어에는 오메가3가 풍부히 함유되어 있어 안구질환을 예방하고 병의 속도를 낮추는 효과가 있다.

 

 

○ 눈에 안좋은 음식

1. 담배

2. 커피

3. 홍차

담배, 커피, 홍차에는 비타민이 들어있지 않습니다. 주로 화학보존제가 첨가된 식품이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

이 밖에도 정제된 백설탕으로 만들어진 사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에 안좋은 음식입니다.